Dejlig start på weekenden !

Endelig weekend !

Opvarmning:
3 km løb
3 km roning

WOD:

I alt gennemføres 375 gentagelser + 250 S.U.'s på tid. 5 runder af:

5 dead lifts @ 1,5 BW

10 kipping pull-ups

15 push-ups

20 sit-ups
25 wall balls @ 9kg
50 single unders
(tid: 18:54 m. 100 kg deadlift i stedet for 120)

Bonus:
3 km løb

Hell yeah.